体寒的女性更容易痛经,痛经会给工作和学习带来不必要的麻烦,影响女性的正常生活。中医注重调理养生之道,中医在预防痛经上是如何调理的?下面我们介绍五大中医饮食疗法让您在月经期间神清气爽,轻松无忧度过那几天!
1、姜枣红糖水:
干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效。适用寒性痛经及黄褐斑。
2、益母草香附汤
益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。适用于痛经,并能光艳皮肤。
3、山楂桂枝红糖汤:
山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。具有温经通脉,化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及脸色无华者。
4、姜枣花椒汤:
生姜25克,大枣30克,花椒100克。将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒一起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。饮用,每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经,并有光洁皮肤作用。
5、玄胡益母草煮鸡蛋:
玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
饮食调理痛经
1、营养
调理痛经的首要因素就是补充合理营养,补充维生素E类食品。合理营养的要求,主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素,它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用。
2、适当饮酒
适量饮酒对于调理痛经有很大帮助,酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等,可起散瘀缓痛的作用,对调理痛经有利。
3、心态
月经来临时,心态尤为重要。因为惧怕痛经的出现,只会使心理负担加重。这样只会使痛经发生,或是加重痛经原有的疼痛程度。所以,在经期来临时,良好的心态很重要。
中医为那些经期痛经的女士们精心准备的五款经期饮食,姜片在中医养生中有驱寒的功效,大枣有补血益气的功效,可能在日常生活中大家也都了解了,那么就一起行动起来预防痛经,预防妇科疾病吧。
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