由于现代人生活环境的不断变化,以及生活压力的增大,很多人都会不同程度地患上神经衰弱,轻微的神经衰弱,虽然不打紧,但是也是需要进行调理的,这时除了进行必要的心理调节外,还需要从饮食方面进行调理。那么,如何饮食可以缓解神经衰弱呢?
神经衰弱的合理饮食有:
1、主食:小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、糙米、燕麦、大豆及豆制品等。
2、肉蛋奶:瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋以及及动物的脑类、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓等,海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱调理亦有好处。
3、蔬菜:草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
4、水果:花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果,酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素C的新鲜水果。
5、其他:白糖、红糖、蜂蜜。
另外,专家还推荐了一种比较有效的食疗方法,就是桂圆阿胶红枣粥:
1、首先需要把粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分,然后呢取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里。将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。2、把洗好的桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一。3、然后就加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;加入融化的阿胶搅匀即可。
调节神经衰弱的特色食疗:龙眼姜枣汤:
龙眼肉10克,生姜5片,大枣15枚。选用肉厚、片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味道浓甜的龙眼肉,鲜生姜洗净刮去外皮,切片,大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中,加水两碗,煎煮成一小碗即可。弃去药渣饮汤,此为一日量,分两次饮用。这款药膳有补血益气,养血安神的功效,适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等证。
上述的食物调节方式,患者朋友不妨试上一试,多吃桂圆阿胶红枣粥,龙眼姜枣汤,还有瘦猪肉、羊肉、牛肉等等,当然,这个食物疗法所起的作用比较微弱,特别是对那些神经衰弱严重的患者来说,这只是主要治疗方法外的一种辅助的方法,要想彻底缓解这种症状,还需要做其他方面的积极治疗。
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