近些年来,在女性人群中属于一种比较高发的癌症。由于此病具有很严重的危害性,女性得了乳腺癌,不仅威胁着身体健康,对其心理也会造成极大的伤害。专家称,乳腺癌危害很大,女性一定要积极做好预防。那么,都有哪些方法可以有效预防乳腺癌呢?
1、改变饮食
防止肥胖少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
2、生活要有规律
劳逸结合,保持性生活和谐,可调节内分泌失调,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。多运动,防止肥胖提高免疫力。
3、服用维生素D
最新的研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位大约食用两小勺含维生素D奶粉即可维生素D的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。
医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际单位维生素D。
4、多晒太阳
与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。
5、控制体重
专家表示,运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
以上就是预防乳腺癌的方法,预防包括了服用维生素D,控制体重,多晒太阳等等,希望能够给大家带来实质性的帮助。专家提醒,一旦发现自身出现乳腺癌的症状,千万不要延误治疗时期,一定要及时到医院进行诊治。
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