如今生活节奏不断加快,很多女性朋友经常去酒吧或者是熬夜,饮食中有大量的垃圾食品,睡眠时间少之又少。这些都会影响女人的卵巢健康。目前有很多女性都出现卵巢早衰的症状,那么卵巢早衰要如何保养呢?
专家介绍说,正常妇女卵巢功能45~50岁时才开始衰退,如果在40岁以前出现衰退迹象,医学上称之为卵巢功能早衰。
专家指出:卵巢早衰不仅会造成女性的容颜提前衰老,而且对女性的身体也会有一定的危害,那么,卵巢早衰如何保养呢?
以下就是卵巢早衰的保养:
1、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快,工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态,学会排解不良情绪。
2、良好的睡眠是恢复身体疲劳,也是延缓卵巢早衰的方法之一,每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足,因加班,聚会,泡吧,通宵达旦上网,在不知不觉中透支了自己的健康。
3、坚持喝奶,多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免过多饮用咖啡,浓茶及酒类制品。
4、关注月经。要重视月经的改变,卵巢早衰有一个缓慢的发生,发展的过程。
5、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“打胎”只是对肉体的损伤及疼痛,而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。
6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚,女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。
7、不要乱补一通。女性不要乱补激素类药物或保健品,不当的激素补充和不良保健,会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用,结果会事与愿违,适得其反。
为了预防卵巢早衰,女性朋友们要保持规律的生活,健康的生活状态,注意饮食和休息时间,同时适当的参与室外活动,增加有氧运动的时间,保持一个良好的心情,这样才能摆脱疾病。
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